Рубрика - Как лечить простуду

Принципы правильного закаливания организма

Многие из нас не раз, наверное, замечали, что дети, которые много времени проводят на свежем воздухе, меньше болеют по сравнению с теми, кому родители запрещают долго гулять, кутают и всячески «оберегают» от болезней. Яркий пример — жители деревни, несмотря на не слишком благоприятные условия жизни и часто тяжелый физический труд, эти люди гораздо реже болеют, чем горожане. Уже давно доказано, что главная причина этого — закаливание организма, возможно, непроизвольное, но факт остается фактом. Закаливание в 2-5 раз уменьшает частоту простудных заболеваний, а в отдельных случаях почти полностью исключает их возникновение.

Для того чтобы организм стал сильным, выносливым и легко противостоял любым негативным воздействиям, в частности, таким, как чрезмерная физическая нагрузка, психические раздражители, климатические факторы, его нужно закаливать с помощью воды, воздуха и солнца.
При закаливании организма резко активизируются механизмы иммунной системы, в результате чего значительно повышается устойчивость организма к инфекциям, вызываемым бактериями и вирусами, усиливается контроль над появлением злокачественных клеток и происходит их уничтожение. Да и, не вдаваясь в чисто медицинские термины, становится ясно — если организм привык, к примеру, к резким перепадам температур, то спокойно будет реагировать и на кондиционеры летом и на сквозняки зимой. Конечно, не стоит смело ходить без шапки и нырять в прорубь. Чтобы закаливание прошло успешно и принесло положительный результат, нужно придерживаться нескольких правил.

Не все сразу

Одним из главных принципов закаливания является постепенность. Начинать нужно с малого: обтираний водой такой же температуры как ваше тело, 15-минутных прогулок на свежем воздухе.
Что касается воды — это главный инструмент в закаливании организма. Основная идея состоит в том, чтобы со временем человек переносил низкие температуры совершено легко. Для этого сначала используют обтирания водой, затем контрастный душ, обливания холодной водой и купание в проруби. Но, как видите, все эти процедуры расположены в прогрессии от простых к сложным, так и нужно начинать закаливание — постепенно понижая температуру, давая телу привыкнуть к ней, а не обмораживать неподготовленное тело.

Регулярно

Желательно проводить закаливающие процедуры каждый день, можно утром и вечером. Это касается как деток, так и взрослых людей. Если не делать этого регулярно, к сожалению, никакого эффекта не будет. На время болезни врачи рекомендуют воздержаться от процедур, но если разрыв между занятиями более 5-7 дней — придется начинать все сначала.

Индивидуальный подход

Перед началом любых процедур, безусловно, лучше проконсультироваться с опытным терапевтом, так как организм у каждого человека по-разному воспринимает перепады температур. Вообще, во всем, что касается здоровья нужно помнить об индивидуальных особенностях каждого в отдельности.

Особенности закаливания детей

От природы человеку никакое закаливание не нужно, наш организм сам способен приспосабливаться к окружающей среде. Но, если ребенка с детства окружают чрезмерной заботой: слишком тепло одевают, не отпускают гулять в плохую погоду, кормят по расписанию, а не тогда, когда ребенок действительно голоден — организм привыкает к таким, благополучным условиям, и становится уязвимым перед любыми влияниями внешней среды. Поэтому главная задача родителей, не закаливать ребенка каждодневными обливаниями, а обеспечить ему такой образ жизни, чтобы организм и так был закалён.
В первую очередь — это физическая активность и свежий воздух: утренняя зарядка, спортивные секции после уроков, регулярные игры на свежем воздухе, поездки загород. Дети, которые любят ходить дома босиком, не обрекают себя на болезненность, а наоборот, приучают свой организм к низким температурам и не простудятся, если случайно промочат зимой ноги.
Естественно, ко всем вышеперечисленным пунктам желательно добавлять и такие важные элементы для здоровья организма как правильное питание и большое количество витаминов.