Рубрика - Как лечить простуду

Весенний авитаминоз — как не болеть с приходом весны?

Казалось бы, весна — чудесное время года, когда каждый новый день теплее предыдущего и все живое пробуждается от длительной зимней спячки. Только вот почему многие из нас не могут насладиться этой прекрасной порой по-настоящему? Постоянная усталость, проблемы с кожей и волосами, ослабленный иммунитет и частые болезни — вот что достается нам напоследок от зимы. В народе это состояние принято называть «авитаминозом», хотя с медицинской точки зрения — это не совсем верно.

Недостаточное количество того или иного витамина, что все мы испытываем после «безвитаминной» зимы правильно называется гиповитаминозом. Авитаминоз же — полное отсутствие конкретного витамина (или всех), эта болезнь случается очень редко.

Итак, по каким же причинам происходит весенний гиповитаминоз?

Самым основным фактором, конечно, является неправильное питание. Если летом мы еще хоть как-то стараемся употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, то зимой их попросту нет на прилавках, апельсины часто надоедают еще в декабре, да и в холодную пору года люди склоняются к горячим сытным блюдам и мучным изделиям.
Кроме того, даже при достаточном употреблении витаминов организм их может плохо усваивать — это происходит из-за дисбактериоза и других проблем с желудочно-кишечным трактом. Другими причинами проблем с усвоением витаминов могут быть: длительный стресс, курение, прием медикаментов.

Как ощущается нехватка витаминов?

Каждый витамин выполняет в организме большое количество функций, словом, каждый для чего-то нужен. Подробней о том, какой витамин за что отвечает и где содержится, читайте в статье «Какие витамины нужны организму». Значит, если в организме недостаток того или иного элемента, начинают страдать именно те процессы, в которые данный элемент вовлечен. Так как чаще всего весной нам не хватает всего и сразу, можно наблюдать такие симптомы как постоянная усталость, головные боли, бледная кожа, выпадение волос или проблемы с ногтями в той или иной степени.

Что делать?

Витамины и микроэлементы нужны для нормальной работы нашего организма, для иммунной системы в первую очередь. Поэтому даже в осенне-зимний период не забывайте покупать овощи, фрукты, орехи и другие продукты имеющие полезный для здоровья состав. Однако не увлекайтесь несезонной растительной пищи. Зимний томат или клубника в нашем регионе могут похвастаться только лишь высокой ценой. Также обратите внимание на витаминные комплексы, которые можно купить в аптеке и натуральные растительные препараты, поддерживающие работу иммунной системы за счет экстрактов растений, богатых витаминами, микроэлементами и веществами, необходимыми организму.