Рубрика - Як лікувати застуду

Як не захворіти взимку: 5 секретів здоров’я

Все менше залишається золота на деревах, і зовсім скоро грудень відчинить нам двері в новий рік та сніжну зиму. Традиційно велика частина зими є метушливим часом, сповненим святковими клопотами, приємними та захоплюючими, які не залишають часу й бажання думати про такі серйозні та нудні речі, як профілактика застуди.

Проте всім відомо, що саме на зимовий період припадає найбільша кількість застуд. Тому турбота про профілактику є питанням здоров'я та комфортного самопочуття, зокрема, й у новорічні свята, які зовсім не хочеться пропускати через ангіну або грип. Звичайно, в цілому рекомендації щодо зміцнення імунітету восени застосовні й для більш холодної пори року, але існують і свої, суто «зимові» нюанси.

Секрет 1. Таємні джерела інфекцій

Мабуть, практично всі дотримуються таких елементарних правил, як миття рук та регулярне вологе прибирання приміщень. Однак узимку може виникати помилкова ілюзія чистоти, тому що на відміну від теплих періодів року в квартирі менше піску та пилу з вулиці, а руки за межами приміщення заховані в рукавички та «не брудняться». Важливо пам’ятати, що джерелом бактерій може бути не тільки візуально видимий бруд. Регулярна гігієна тіла і навколишнього простору є обов’язковою!
Також у бактерій і вірусів є секретні місця, про які дуже просто забути. Найбільш епідеміологічно небезпечними ділянками в будь-якій квартирі є аж ніяк не унітаз та запилений простір під ліжком, а клавіатура, миша та телефонна слухавка. Отже, рекомендуємо регулярно чистити та дезінфікувати ці предмети.
Якщо ви ще давнім звичаєм користуєтеся текстильним носовичком, – негайно замініть його на одноразові паперові. Їх використання не тільки заощадить час, але й вбереже від шкідливих мікроорганізмів, які активно розмножуються в носовичку багаторазового використання.

Секрет 2. Імунітет у тарілці

Взимку існує велика спокуса замінити корисну їжу смачною, виправдовуючись необхідністю отримати зайві калорії для вироблення тепла та можливістю заховати наслідки нездорового харчування під об’ємними светрами.
Половина нашого імунітету «живе» у кишечнику. Тамтешня мікрофлора дуже поважає здорову їжу й погано реагує на фастфуд та різні інші «шкідливості». Клітковина (овочі, крупи, вироби з борошна грубого помелу) необхідна для очищення кишечнику від шлаків, кисломолочні продукти допомагають підтримувати чисельність і якість кишкової мікрофлори, фрукти – джерело вітамінів, нежирне м’ясо й риба також принесуть користь шлунково-кишковому тракту. А ось від виробів з білого борошна, продуктів із високим вмістом цукру, жирної їжі – краще відмовитися.

Секрет 3. Імунітет з аптеки

Як би не піклувались про якість свого харчування, – взимку корисних елементів організму все ж таки часто не вистачає. На допомогу приходять вітаміни та імуностимулюючі лікарські препарати з аптеки. Перевагу слід надавати імуностимуляторам на натуральній, рослинній основі. Наприклад, «Імупрет», до складу якого входять екстракти 7 лікарських рослин: ромашки аптечної, листків горіху, кори дуба, трави хвоща польового, ефірної олії трави деревію, трави кульбаби та кореню алтею. Зазначені компоненти забезпечують протизапальний, противірусний, антибактеріальний, антиоксидантний і, звичайно ж, імуномодулюючий ефект.

Секрет 4. Дайте повітря!

Взимку свіже повітря – в дефіциті. На вулиці холодно, прогулянки не приносять радість, і навіть кватирку не хочеться зайвий раз відкривати, щоб не впускати холодне повітря у тепле помешкання. Але необхідно знати, що наскільки не є корисним задушне застояне повітря для людського організму, настільки ж воно є улюбленим та шанованим різними бактеріями та вірусами. Регулярно провітрюйте приміщення та проводьте на свіжому повітрі не менше пів години на день, і ви значно підвищите свої шанси уникнути застуди цієї зими.

Секрет 5 – ефірні масла

Чи буває, що ви, як у дитинстві, замотуєте обличчя шарфом, прагнучи зігрітися? Взагалі-то, така дія більше сприяє застуді, ніж вберігає від неї, адже у вологій від дихання тканині посилено розмножуються шкідливі мікроби. Але ситуація докорінно зміниться, якщо побризкати улюблений шарф кількома краплями ефірної олії з вираженою протизастудною дією. Варто звернути увагу на масло евкаліпта, гвоздики, м’яти, шавлії, чайного дерева, розмарину, лаванди та хвойних дерев (кедр, сосна, ялина, ялиця).
Крім безпосередньо дезінфекції, буде досягнутий ефект своєрідної інгаляції, дуже корисної для дихальних шляхів та імунітету. Ті самі масла можна додати в аромалампу або освіжувач повітря, щоб дезінфікувати приміщення. Для того, щоб ефірна олія працювала, вона має бути якісною, високого ступеня очищення. Перевірити якість олії дуже легко – нанесіть краплю на чистий білий аркуш паперу. Високоякісна ефірна олія випарується без сліду, не залишаючи плям. Також із обережністю до олії варто ставитися алергікам і вагітним жінкам.