Рубрика - Как лечить простуду
Как не заболеть осенью
Зарядка, прогулки, контрастный душ и другие лайфхаки для сохранения своего здоровья.
В Царство Аида Персефона обычно собирается 3 сентября. Недаром говорят, что это день прощаний. Деметра помогает паковать сумки и тут же начинает грустить. Так начинается осенне-зимний период. Богиня в трауре, природа — тоже. Люди, чтобы не отставать, впадают в уныние и становятся легкой добычей для ОРЗ. Если только не думают о профилактике и грамотном лечении. К проблеме насморка нужно подходить комплексно, действуя на проблему «изнутри». Справиться с такой задачей могут помочь натуральные растительные препараты.
Но что можно сделать уже сегодня?
Зарядка
Согласны с тем, что осенью просыпаться сложней, чем летом? Утренняя прохлада не радует, а удручает, хочется спрятаться под одеялом и никуда не выходить. Так как выходить все равно придется, лучше начинать день с бодрящей зарядки или пробежки. Первые пару минут будет казаться, что это сущий ад, но дальнейший эффект заставит забыть о привычной чашке кофе. Иммунитет одобряет.
Контрастный душ
После утренних занятий спортом идите прямиком в душ, где играйтесь со смесителем: влево, вправо, посередине. Тело шокируется, но закаляется, в дальнейшем ему будет проще противостоять вирусам.
Белки и железо
Вредные микроорганизмы любят сахарозу, поэтому чаще всего болеют сладкоежки. А вот любители белков (мясо, молочка, бобовые) и железа (мясо, гречка, гранаты) в этом плане более стойкие. Любители шоколадок, делайте выводы.
Теплые ноги
Где тонко — там рвется. В конфликте между бактериями и человеком главная роль отдана иммунной системе. Если она исправно работает — у противников нет шансов. Но если в работе сбой, например, вследствие переохлаждения, вирусы тут же ринутся в атаку. Поэтому держите тело, особенно ноги, в тепле.
Какао и клетчатка
Микробы отлично размножаются при застойных явлениях в организме. Чтобы не дать им этого сделать, нужно много пить (чай и какао осенью заходят особенно здорово) и есть продукты, в которых много клетчатки: ржаные отруби, льняное семя, сухие грибы, инжир, абрикосы, шиповник, зеленый горошек.
Пешие прогулки
Гулять осенью особенно приятно: не жарко, красиво, асфальт под ногами не плавиться, а желтая листва радует. Помимо эстетического удовольствия, осенние прогулки приносят необходимую в этот период закалку, плюс какую-никакую физическую активность.
Приятные встречи
Настоящим ударом по организму может стать осенняя депрессия или стресс, поэтому старайтесь получать по-максимуму положительных эмоций. Встречи с друзьями, поездки в интересные места, новые хобби, любимая музыка — все это на ура укрепит ваше здоровье.
Витамин С
Ученые вот уже лет 100 спорят над тем, полезен ли витамин С для профилактики и лечения простуды, или нет. Советуем быть на стороне заботливой бабушки. Почему бы и нет? Тем более, что смородина, лимон и клюква — это замечательно.
Сон
Если летом можно легко спать по 5 часов в сутки, особенно, когда ты живешь в палатке на берегу моря, то осенью продолжительность сна желательно увеличивать и спать не меньше 8 часов. Таким образом, вы сможете нивелировать возросшую нагрузку на организм.
Натуральные лекарственные средства
Если заложило нос, и Вы начали чихать, лучше перестраховаться. Не спешите с химией! Природа нам подарила лекарства растительного происхождения. Например, уникальный препарат Синупрет® ЭКСТРАКТ от немецкой компании Бионорика.
Синергическое действие 5 лекарственных растений и высокая концентрация в Синупрет® ЭКСТРАКТ позволят практически с первых часов лечения почувствовать уменьшение заложенности носа и облегчение дыхания. Мощная сила растений против отека и воспаления, против вирусов и бактерий, восстанавливает нормальную функцию слизистой носа и околоносовых пазух. Все это способствует ускорению выздоровления, уменьшению риска развития осложнений, при этом в большинстве случаев антибиотик не понадобится. Синупрет® ЭКСТРАКТ предназначен для взрослых и детей с 12 лет, а для малышей с 2 лет есть уже знакомые формы сиропа, капель, а с 6 лет и таблеток.
Синупрет®ЭКСТРАКТ– ваше ЭКСТРА-решение в борьбе с насморком и синуситом!
И наслаждайтесь каждым чудесным осенним деньком!
