[:ru]Правила купания в проруби[:ua]Правила купання в ополонці[:] | Prostuda.net.ua
Статьи

[:ru]Правила купания в проруби[:ua]Правила купання в ополонці[:]

By 2013-01-14 No Comments
[:ru]В преддверии праздника Крещения (19 января) многие православные христиане, да и просто любители «моржевания» начинают подготовку к купанию в проруби. Медики до сих пор не могут сойтись в едином мнении полезны ли для организма такие экстремальные мероприятия. С одной стороны, закаливание организма — повышает защитные силы организма, но, только систематическое и постепенное закаливание. Больинство же людей ныряют в прорубь только раз в году — и это как раз может обернуться серьезными заболеваниями дыхательных путей и многими другими болезнями. Нормально перенести такой стресс для организма могут только очень здоровые люди, так что если вы не уверены в совсем здоровье, лучше повременить и начинать закаливание плавно  — с обливаний холодной водой.

Но если вы твердо решили в этом году попробовать окунуться в ледяную воду, следует соблюдать правила безопасности!

  • За неделю до купания в проруби нужно уже начать готовить организм к холоду. Первые дни можно просто выходить на пару секунд на холодный балкон, затем добавить обтирания холодной водой, после — обливания из душа и, в конце концов, тазика.
  • Перед погружением в прорубь за два часа сытно поешьте — организму нужны ресурсы для обогрева.
  • Возьмите с собой одеяло или полотенце, на которое можно встать при раздевании и дополнительные полотенца для того, чтобы хорошо вытереться после купания. Желательно, чтобы одежда была максимально удобно, и вы могли ее быстро на себя надеть после выхода из воды.
  • Идеальная погода для первого погружения 2-5 градусов ниже нуля.
  • Перед заходом в воду нужно сделать зарядку, побегать — попрыгать, словом, разогреть тело.
  • Выбирайте прорубь, где есть оборудованный заход в воду, чтобы не поскользнуться, и чтобы можно было легко и быстро выйти из ледяной воды.
  • Заходите в среднем темпе, если идти слишком медленно — можно успеть серьезно обморозиться, если наоборот быстро — это чревато резким подъемом давления. Когда зайдете по колени — умойтесь — и продолжайте погружение.
  • Находиться в воде можно не более 10 секунд, три раза окунуться вполне достаточно.
  • После выхода сразу разотритесь полотенцем и оденьтесь потеплее, можно разогреться небольшим количеством алкоголя (ни в коем случае не пейте его до погружения!) или теплого чая.

Во время погружения в ледяную воду организм испытывает стресс, надпочечники начинают вырабатывать эндорфины — гормоны радости. Поэтому купание в проруби дает такой прилив сил и позитивных эмоций. В это же время существенно повышается иммунитет. Но такого всплеска хватает только на пару дней, поэтому после «моржевания» очень важно избегать возможности заражения вирусными или бактериальными инфекциями. Поэтому, для того чтобы укрепить иммунитет, лучше прибегнуть к помощи натуральных иммуностимуляторов. Один из них — Имупрет, основанный на комплексе семи трав, он помогает организму без труда бороться с любыми «вредителями» и дает заряд жизненных сил.

Противопоказания к купанию в проруби: сердечно-сосудистые заболевания, воспаление почек, болезни дыхательных путей и бронхо-легочной системы, гинекологические заболевания, эпилепсия, аллергия на холод, проблемы с щитовидной железой.[:ua]Напередодні свята Водохреща (19 січня) багато православних християн, та й просто любителі «моржування» розпочинають підготовку до купання в ополонці. Медики досі не можуть зійтися на єдиній думці чи корисні для організму такі екстремальні заходи. З одного боку, загартовування організму — підвищує захисні сили організму, але, тільки систематичне і поступове загартовування. Більшість же людей пірнають в ополонку тільки раз на рік — і це як раз може обернутися серйозними захворюваннями дихальних шляхів і багатьма іншими хворобами. Нормально перенести такий стрес для організму можуть тільки дуже здорові люди, так що якщо ви не впевнені в своєму здоров’ї, краще почекати і починати загартовування плавно — з обливань холодною водою.

Але якщо ви твердо вирішили цього року спробувати зануритися в крижану воду, слід дотримуватися правил безпеки!

  • За тиждень до купання в ополонці треба вже почати готувати організм до холоду. Перші дні можна просто виходити на пару секунд на холодний балкон, потім додати обтирання холодною водою, після — обливання з душу і, врешті-решт, відра.
  • Перед зануренням в ополонку за дві години ситно поїжте — організму потрібні ресурси для обігріву.
  • Візьміть з собою ковдру або рушник, на який можна встати при роздяганні та додаткові рушники для того, щоб добре витертися після купання. Бажано, щоб одяг був максимально зручним, і ви могли його швидко на себе надіти після виходу з води.
  • Ідеальна погода для першого занурення 2-5 градусів нижче нуля.
  • Перед заходом у воду потрібно зробити зарядку, побігати — пострибати, словом, розігріти тіло.
  • Вибирайте ополонку, де є обладнаний захід у воду, щоб не посковзнутися, і щоб можна було легко і швидко вийти з крижаної води.
  • Заходьте в середньому темпі, якщо йти занадто повільно — можна встигнути серйозно обморозитися, якщо навпаки швидко — це може викликати різкий підйом тиску. Коли зайдете по коліна — вмивайтеся — і продовжуйте занурення.
  • Перебувати у воді можна не більше 10 секунд, три рази зануритися цілком достатньо.
  • Після виходу відразу розітріться рушником і одягніться потепліше, можна розігрітися невеликою кількістю алкоголю (ні в якому разі не пийте його до занурення!) або теплого чаю.

Під час занурення в крижану воду організм відчуває стрес, наднирники починають виробляти ендорфіни — гормони радості. Тому купання в ополонці дає такий заряд сил і позитивних емоцій. В цей же час істотно підвищується імунітет. Але такого сплеску вистачає тільки на пару днів, тому після «моржування» дуже важливо уникати можливості зараження вірусними або бактеріальними інфекціями. Тому, для того щоб зміцнити імунітет, краще вдатися до допомоги натуральних імуностимуляторів. Один з них — Імупрет, заснований на комплексі семи трав, він допомагає організму легко боротися з будь-якими «шкідниками» і дає заряд життєвих сил.

Протипоказання до купання в ополонці: серцево-судинні захворювання, запалення нирок, хвороби дихальних шляхів і бронхо-легеневої системи, гінекологічні захворювання, епілепсія, алергія на холод, проблеми з щитовидною залозою.[:]