Подружитесь со свежим воздухом

Здравый смысл подсказывает, что пребывание в помещении, где тепло, лучше для иммунной системы, чем быть снаружи на холоде. Но проблема в том, что это, во-первых, заставляет вас быть постоянно а близком контакте с другими людьми а, во-вторых, в сухом и теплом помещении бактерии развиваются гораздо лучше и быстрее.

«Частые прогулки на свежем воздухе и проветривание помещения приводит к увеличению естественных клеток-киллеров, нейтрофилов и моноцитов, что в конечном итоге повышает иммунную функцию,» говорит Aзер Али, заместитель директора комплементарной и альтернативной медицины в Центре Йельского Университета.

Релаксация борется с простудой

Есть триллион причин, почему отдых может быть последним пунктом в вашем списке дел. Но вот почему это должно быть приоритетом: «Пребывание в постоянном тонусе увеличит вашу восприимчивость к простуде», говорит Али, — «Потому, что в долгосрочной перспективе, это приводит к постоянной выработке гормонов стресса, таких как глюкокортикоиды. Они препятствуют способности вашего организма вырабатывать клетки-сигнальных молекул, называемых цитокинами, которые вызывают реакцию для борьбы с болезнями».

Чистые руки

Простуда и грипп могут легко распространяться через прикосновения. Держите пальцы подальше от глаз, носа и рта и, конечно, старайтесь чаще мыть руки, особенно после пребывания в общественных местах. Не пренебрегайте этим банальным правилом, ведь как известно — лучшее лечение — это профилактика. Мыло и вода по прежнему остаются вашими самыми эффективными инструментами, согласно данным центров по контролю и профилактике заболеваний.

Микробы могут оставаться на кусках мыла в общественных туалетах, так что старайтесь пользоваться жидким мылом с дозатором.