Зображення: Чому важливо дотримуватися режиму дня
5758

Чому важливо дотримуватися режиму дня

Що «сові» розпал робочого дня, то  для «жайворонка»  час лягати спати.

Словосполучення «режим дня» чомусь асоціюється з піонерським табором і примусовим графіком сну, їжі і проведення часу. При думці про те, що режиму дня важливо дотримуватися, ми морщимося і продовжуємо жити, як жили. У той час як мається на увазі не строгий виснажливий графік життя  а навпаки, режим, який підходить вашому хронотипу.

Залежно від того, «жайворонок» ви, «сова» або «голуб» необхідно вибудовувати своє життя і роботу. Все це тільки для того, щоб організм відпочивав, отримував всі необхідні вітаміни і був витривалим.

Незважаючи на те що самий гарний час для сну вважається з 21 до 3 ночі, люди з хронотіпамі «сови» абсолютно не можуть в цей час спати. Навпаки  вони сповнені енергії, можуть плідно працювати або активно відпочивати. Людина-сова, яка змушена прокидатися як «жайворонок», щоб вчасно бути на роботі  виснажує свій організм. Адже заснути рано він не в змозі, тому спить менше належних 78 годин. Так день у день втома накопичується, і працездатність все зменшується вже незалежно від часу доби.

Вибудувати свій режим дня  це означає, вибрати підходящий робочий графік, харчуватися регулярно, а не від випадку до випадку, намагатися перекушувати фруктами і горіхами, займатися спортом у той час доби, коли вам зручно.

Жайворонки: легко прокидаються в 67 годин ранку, відразу готові до прийому їжі. Їм рекомендується на сніданок вживати більш ситну і калорійну їжу.

Голуби: прокидаються трохи пізніше (810), їм потрібен якийсь час, щоб організм «прокинувся», добре допомагає контрастний душ, склянка води або свіжовичавленого соку.

Сови: люблять поспати до 1112, дуже довго приходять в стан готовності, не люблять снідати. Рекомендується випивати склянку мінеральної води, потім допускається кава і безбілковий сніданок (пластівці, кисломолочні продукти, крупи).

Необхідно памятати, що сон та харчування серйозно впливають на імунну систему людини. У першу чергу, дбаючи про те, як підвищити імунітет, необхідно привести режим дня в норму.