Зображення: Фізичні вправи під час застуди
5644

Фізичні вправи під час застуди

Чи можна продовжувати заняття під час хвороби?

Для багатьох, хто веде здоровий і активний спосіб життя актуальним стає питання, чи можна займатися спортом під час застуди? Безумовно, якщо застуда супроводжується високою температурою і загальною слабкістю  займатися спортом не буде ні сил, ні бажання. Постільний режим  ось те, що допоможе якнайшвидше повернутися до нормального ритму життя.

У той же час, дослідження в Університеті Бола говорять про те, що у випадку, коли симптомами застуди є тільки нежить і загальне нездужання  фізичні навантаження не впливають на стан здоровя негативно.

Як відомо, під час фізичних навантажень виробляється інтерферон, який допомагає нашому імунітету боротися з хворобами ефективніше. Тобто помірні і систематичні фізичні вправи вкрай показані в якості профілактики будь-яких захворювань.

Але як же бути з фізнагрузкою під час самої хвороби? З одного боку, вони ніяк не позначаються на роботі легенів і серцево-судинної системи (за винятком ситуацій, коли під час лікування застуди використовуються препарати, які впливають на серце), з іншого  небезпечні зайвими перепадами температур. Адже під час занять ми потіємо, значить, є можливість потрапити під протяг і простудитися ще сильніше.

Тут вчені наполягають на тому, що якщо ви відчуваєте в собі сили для занять, то можете провести тренування вдома: не виїжджаючи з квартири і не піддаючи тіло зайвому стресу. Навантаження при цьому повинні бути менше ніж зазвичай. Потрібно, щоб вікна на час заняття були закриті, а після  обовязково вжити заходів, щоб застуда не посилилась. Лікування застуди при цьому слід проводити в звичайному режимі.

Якщо ж ви відчуваєте труднощі при диханні, задишку, запаморочення, сильний кашель і тиск у грудях  тренування слід відкласти до повного одужання!