Зображення: Весняний авітаміноз — як не хворіти з приходом весни?

Весняний авітаміноз — як не хворіти з приходом весни?

Здавалося б, весна — чудова пора року, коли кожен новий день тепліше попереднього і все живе пробуджується від тривалої зимової сплячки. Тільки от чому багато хто з нас не може насолодитися цією прекрасною порою по-справжньому? Постійна втома, проблеми зі шкірою і волоссям, ослаблений імунітет і часті хвороби — ось що дістається нам наостанок від зими. У народі цей стан прийнято називати «авітамінозом», хоча з медичної точки зору — це не зовсім вірно.

Недостатня кількість того чи іншого вітаміну, що всі ми відчуваємо після «безвітамінной» зими правильно називається гіповітамінозом. Авітаміноз ж — повна відсутність конкретного вітаміну (або всіх), ця хвороба трапляється дуже рідко.

Отже, по яких же причинах відбувається весняний гіповітаміноз?

Самим основним фактором, звичайно, є неправильне харчування. Якщо влітку ми ще хоч якось намагаємося вживати в їжу свіжі овочі та фрукти, то взимку їх просто немає на прилавках, апельсини часто набридають ще в грудні, та й в холодну пору року люди схиляються до гарячих ситних страв і борошняних виробів.

Крім того, навіть при достатньому вживанні вітамінів організм їх може погано засвоювати — це відбувається через дисбактеріоз та інші проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Іншими причинами проблем із засвоєнням вітамінів можуть бути: тривалий стрес, куріння, прийом медикаментів.

Як відчувається брак вітамінів?

Кожен вітамін виконує в організмі велику кількість функцій, словом, кожен для чогось потрібен. Детальніше про те, який вітамін за що відповідає і де міститься читайте у статті «Які вітаміни потрібні організму».

Отже, якщо в організмі бракує того чи іншого елемента, починають страждати саме ті процеси, в які даний елемент залучений. Так як найчастіше навесні нам не вистачає всього і відразу, можна спостерігати такі симптоми як постійна втома, головні болі, бліда шкіра, випадання волосся або проблеми з нігтями в тій чи іншій мірі.

Що робити?

Вітаміни та мікроелементи потрібні для нормальної роботи нашого організму, для імунної системи в першу чергу. Тому навіть в осінньо-зимовий період не забувайте купувати овочі, фрукти, горіхи та інші продукти, що мають корисний для здоров’я склад. Однак не захоплюйтеся несезонними рослинними продуктами. Зимовий томат або полуниця в нашому регіоні можуть похвалитися тільки лише високою ціною. Також зверніть увагу на вітамінні комплекси, які можна купити в аптеці і натуральні рослинні препарати, що підтримують роботу імунної системи за рахунок екстрактів рослин, багатих вітамінами, мікроелементами і речовинами, необхідними організму.

Як зміцнювати імунітет і не боятися авітамінозу читайте в статті: «Як підвищити імунітет?»