Зображення: Застуда — спонсор зіпсованої відпустки

Застуда — спонсор зіпсованої відпустки

Ми чекаємо відпустки цілий рік, плануємо, куди поїдемо, що і кого візьмемо з собою, які емоції, враження та спогади привеземо з собою в сірі будні. Звісно, застуда не сама величезна неприємність, яка може статися під час відпочинку, але вона безумовно завадить реалізувати все задумане і відпочити «на повну».

Що прикро, якщо застуда в холодний період року найчастіше результат зараження бактеріями або вірусами від інших людей, то влітку — результат в основному нашої власної безпечності. Розглянемо основних винуватців зіпсованої відпустки.

Мені з льодом!

Елегантно дзенькаючи в келиху кубики льоду, таке смачне і екстремально холодне морозиво, овочі і фрукти щойно з холодильника, освіжаюча вода з морозилки — літо диктує свої смаки. Проте в результаті такої «дієти» носоглотка переохолоджується, хвороботворні мікроорганізми активізуються, а охочий до холодного і смачного змушений надовго забути про вживання чого-небудь температури нижче кімнатної. Щоб не захворіти, достатньо пам’ятати мудру матусіну пораду — пити холодне треба маленькими ковточками, їсти — маленькими шматочками. А ще пам’ятати про те, що дуже холодні продукти і рідини шкідливі не тільки для горла, а й для емалі зубів. Краще пити напої кімнатної температури, до речі спрагу вони вгамовують набагато краще.

Час роздягатися?

Вибираючи одяг ми орієнтуємося на погоду, яку синоптики обіцяють вдень. Проте вранці і ввечері може бути значно прохолодніше. Одягнувшись надто легко з прицілом на полуденну спеку, ми можемо переохолодитися в менш сонячний час доби. Переохолодження організму дозволяє активізуватися бактеріям і вірусам, і застуда не змусить себе чекати. Звертайте увагу також на взуття — шльопати в сандалях по калюжах — не найкраще рішення.

Засмагла і застуджена

Ставите питанням, чому саме в жарких країнах Вас часто переслідує кашель і закладений ніс? Все просто — довге перебування під відкритим сонцем послаблює імунітет. Щоб зберегти дихальні шляхи здоровими, дотримуйтеся загальновідомих рекомендацій правильного загару — не з’являтися на сонці в пік його активності, використовувати сонцезахисні засоби і головні убори.

І знову про кондиціонери

Не втрачайте пильності і пам’ятайте про те, що кращий друг жарких днів — кондиціонер, може виявитися підступним зрадником. Виїжджаючи за межі України пам’ятайте про те, що в багатьох країнах громадський транспорт оснащений кондиціонерами, і температура там мінімальна. Тому, навіть якщо на вулиці плюс сорок, не зайвим буде захопити з собою верхній одяг. Те ж саме стосується великих торгових центрів.

Не піддавайтеся спокусі поставити температуру на мінімум, коли приходите з спекотної і розжареної вулиці в номер. Як би не хотілося «охолонути», перепад температури не повинен бути більше, ніж 10 градусів. Тому, якщо на вулиці 40 градусів, термостат доведеться поставити на 30 і не градусом менше! Хороша новина — температуру можна поступово знижувати.

Труднощі перельоту

Літак — простір замкнутий, бідний на кисень і багатий на чужі мікроорганізми. Крім того, екстремальні незвичні умови — завжди стрес для організму, а стрес — одна з основних причин зниження імунітету. Чим далі переліт, тим вище ризик захворіти. Тому ще «на землі» варто подбати про захист імунітету (наприклад, можна перед відпусткою пройти курс прийому препарату «Імупрет») і подбати про екстрені методи захисту в літаку, на той випадок, якщо Вам попадеться чхаючий і кашляючий сусід.

Кліматичні пояси

Фахівці стверджують, що летіти в далекі країни менше ніж на 2 тижні шкідливо — занадто великий стрес для організму. А ми й не проти, адже надто багато відпустки не буває!