Зображення: Як підготувати себе до осіннього періоду

Як підготувати себе до осіннього періоду

Поки на вулиці стоїть тепла погода, здається, до холодної осені ще далеко. Але, як відомо, мудрі люди сани готують саме з літа, тому тим, хто піклується про своє здоров’я і не хоче цієї осені хворіти слід починати готувати свій організм вже зараз!

Чому так рано?

Холоди в нашій країні настають різко — перепад температур вже великий стрес для організму. Тому потрібно заздалегідь зміцнити свою імунну систему — щоб їй ні дощ, ні сніг були не страшні. Це неможливо зробити за пару днів або навіть місяць. Середина літа — вдалий час для того, щоб почати підвищувати свій імунітет. Як це зробити читаємо тут.

А що конкретно робити?

Імунна система — складний механізм, на який впливає безліч чинників. Тому і підхід до її зміцнення повинен бути комплексним.

Додаємо вітаміни

Сезонні фрукти і овочі — це ваш запас вітамінів як мінімум на всю осінь, деякі вітаміни здатні накопичуватися в організмі, інші необхідно додавати в раціон постійно. Але в кожному разі, сезон з червня по жовтень — той час, коли не можна пропускати жодного виду ягід і плодів: малина, чорниця, ожина, смородина, агрус, суниця, полуниця, черешня і вишня, за ними йдуть яблука, груші, абрикоси, персики, виноград, кавуни і дині. Фахівці рекомендують з’їдати в день від 0.5-1 кг різних фруктів. А скільки з’їдаєте ви?

Вирівнюємо співвідношення

Дієтологи Всесвітньої організації здоров’я стверджують, що оптимальне співвідношення продуктів у раціоні — 2/3 рослинна їжа, 16 — молочні продукти, решта — риба і м’ясо, тваринні жири повинні складати не більше 10% добового раціону, а сіль — не більше 6 грамів на день. Саме так виглядає раціон здорової людини. А у вас як?

Водні процедури

Більшість з настороженістю відносяться до загартовування. «Моржування» явно до душі не всім, та й не всім підходить. Але, однозначно, прохолодний контрастний душ вранці — те, з чого з легкістю може почати кожен, тим більше в літній час — це навіть приємно. Ця нехитра процедура не тільки зміцнює імунітет, що дозволить організму не хворіти взимку, але і тренує судини, м’язи і зв’язки, прискорює обмін речовин, навіть допомагає схуднути! Починайте з прийнятних для вас температур, звикайте до холодної води поступово!

З завтрашнього дня починаю…

Деякі з нас вже багато років намагаються почати займатися спортом «з понеділка» і бігати «як стане тепло». Але літо минає, а пробіжки так і не входять в наше життя. Всі знають, що фізичне навантаження просто необхідне для хорошого опору організму — тобто сильного імунітету, але не всі на ділі приділяють їм достатньо уваги. Літо — той час, коли почати займатися чимось набагато легше. Але важливо вибрати той вид активності, який буде вам тільки в задоволення. Тоді навіть у морози — ви будете з легкістю продовжувати відвідувати заняття.

Паличка-виручалочка

Давно не секрет, що у людей, які проживають у сільській місцевості, імунітет набагато сильніше, ніж у міських жителів. Тому, як би ми не намагалися дотримуватися всі перераховані вище «правила здоров’я», довкілля, стреси і перевтоми не кращим чином впливають на імунітет. Йому потрібна додаткова підтримка.

Спеціально для цього створені рослинні препарати для підтримки імунітету. Імупрет — комплексний препарат німецької компанії Біонорика, створений на основі 7 найбільш сильних лікарських трав (листя волоського горіха, трави хвоща, кореня алтея, квітів ромашки аптечної, трави кульбаби лікарської, кори дуба, трави деревію). Він діє повільно і м’яко — саме тому, для того щоб організм був готовий до простудного сезону, оптимально почати профілактичний прийом Імупрета вже влітку. Піклуйтеся про своє здоров’я і не хворійте!