Зображення: Як підготуватися до осінньо-зимового сезону

Як підготуватися до осінньо-зимового сезону

Золоті правила профілактики простуди і грипу

Поки сонечко ще радує нас своїми променями, ми й думати не думаємо про те, що зовсім скоро мокра погода і холод можуть змусити нас потрапити на «лікарняний». Та до осінньо-зимового періоду теж треба готуватися!

Харчуйтеся правильно

З приходом холодів хочеться більш калорійної їжі. Але, не забувайте про овочі та фрукти. Адже цілу осінь їх можна їсти у великих кількостях, запасаючись вітамінами. Крім того, зверніть увагу на продукти багаті мікроелементами: риба, особливо червона, морепродукти і бобові, список корисних продуктів величезний, ви обов’язково знайдете те, що припаде до смаку!

Пийте багато води

Достатнє споживання рідини — одна з необхідних умов міцного імунітету. Тільки пам’ятайте, що мається на увазі чиста вода, а не газовані напої.

Носіть тепле взуття

Ні для кого не секрет, що мокрі ноги — пряма дорога до застуди, але, тим не менш, жінки часто нехтують комфортом заради краси. Подбайте про тепле та непромокаюче взуття заздалегідь, поки не почався період дощів.

Займайтеся спортом

Яким чином спорт може захистити від простудних захворювань, скажете ви. Але саме фізична активність — невід’ємний елемент у підвищенні імунітету. Навантаження при цьому повинні бути невеликі , але регулярні, не менше 3-х разів на тиждень.

Зміцнюйте імунітет

Крім усіх відомих, народних засобів (лимон, мед, часник, імбир та ін), лікарі рекомендують приймати рослинні препарати, які підвищують захисні здібності організму, зміцнюють імунну систему і надають життєвих сил. Наприклад, фітопрепарат Імупрет, який складається з семи лікарських трав (листя волоського горіха, трави хвоща, корінь алтея, квітки ромашки аптечної, трави кульбаби лікарської, кору дуба, трави деревію) має сильну протизапальну і протимікробну дію. Його успішно використовують в якості профілактики простудних захворювань.

Висипайтеся

Під час сну організм відновлюється, якщо позбавляти його цього законного права він, так чи інакше, буде бунтувати, чіпляючи на себе безліч вірусів і мікробів. Тому здоровий сон (мінімум 7 годин на добу) — важливий елемент міцної імунної системи.

Менше нервуйте

Не потрібно бути медиком, щоб розуміти, що більшість наших хвороб з’являються через стрес. Коли ви нервуєте — організм беззахисний, тому найкращою профілактикою простудних захворювань буде ваш гарний настрій, спокій, і звичайно, усмішка!

Будьте здорові!