Зображення: Як не захворіти взимку: 5 секретів здоров’я

Як не захворіти взимку: 5 секретів здоров’я

Все менше залишається золота на деревах, і зовсім скоро грудень відкриє нам двері в новий рік і сніжну зиму. Велика частина зими традиційно час, сповнений святковими клопотами, приємними і захоплюючими, що не залишають часу і бажання думати над такими серйозними і нудними речами, як профілактика застуди.

Проте, всім відомо, що саме на зимовий період припадає найбільша кількість застуд, а значить турбота про профілактику — питання здоров’я та комфортного самопочуття, в тому числі і в новорічні свята, які зовсім не хочеться пропускати через ангіну або грип. Звичайно, в цілому рекомендації щодо зміцнення імунітету восени придатні й для більш холодної пори року, але існують і свої, чисто «зимові» нюанси.

Секрет 1. Таємні джерела інфекцій

Елементарних правил, такіх як мити руки і регулярно проводити вологе прибирання приміщень, дотримуються, мабуть, практично всі. Однак взимку може виникати помилкова ілюзія чистоти, бо в квартирі менше піску і пилу з вулиці, на відміну від теплих пір року, а руки заховані в рукавички або рукавиці і «не брудняться». Важливо пам’ятати, що джерелом бактерій може бути не тільки видимий бруд. Регулярна гігієна тіла і навколишнього простору обов’язкова!

Також у мікробів, бактерій і вірусів є секретні місця, про які дуже просто забути. Самими епідеміологічно небезпечними ділянками в будь-якій квартирі є зовсім не унітаз і запилений простір під ліжком, а клавіатура, миша і телефонна трубка. Рекомендуємо регулярно чистити і дезінфікувати ці предмети.

Якщо ви ще по старинці користуєтеся текстильною носовою хусткою, негайно замініть її одноразовими паперовими хустинками. Їх використання не тільки заощадить час, але і вбереже від шкідливих мікроорганізмів, які активно розмножуються в хустці багаторазового використання.

Секрет 2. Імунітет в тарілці

Взимку існує велика спокуса замінити корисну їжу смачною, виправдовуючись необхідністю отримати зайві калорії для вироблення тепла і можливістю заховати наслідки нездорового харчування під об’ємними светрами.

Половина нашого імунітету «мешкає» в кишечнику. Тамтешня мікрофлора дуже поважає здорову їжу і погано реагує на фаст-фуд і різні інші «шкідливості». Клітковина (овочі, крупи, вироби з борошна грубого помелу) необхідна для очищення кишечника від шлаків, кисломолочні продукти допомагають підтримувати чисельність і якість кишкової мікрофлори, фрукти — джерело вітамінів, нежирне м’ясо і риба також принесуть користь ШКТ. А от від виробів з білого борошна, продуктів з високим вмістом цукру, жирної їжі краще відмовитися.

Секрет 3. Імунітет з аптеки

Як би ми не дбали про якість свого харчування, взимку корисних елементів організму все-таки не вистачає. На допомогу приходять вітаміни та імуностимулюючі лікарські препарати з аптеки. Імуностимулятори краще вибирати на натуральній, рослинній основі. Наприклад, «Імупрет», до складу якого входять екстракти 7 лікарських рослин: ромашки аптечної, листя горіха і кора дуба, трава хвоща польового, ефірне масло трави деревію, трава кульбаби, корінь алтея. Зазначені компоненти забезпечують протизапальний, противірусний, антибактеріальний, антиоксидантний і, звичайно ж, імуномодулюючий ефект.

Секрет 4. Дайте повітря!

Взимку свіже повітря — в дефіциті. На вулиці холодно, прогулянки не приносять радості, і навіть вікно не хочеться зайвий раз відкривати, щоб не впускати студене повітря в тепле житло. Але необхідно знати, що наскільки некорисне сперте застояне повітря людському організму, настільки ж воно шануємо різними бактеріями і вірусами. Регулярно провітрюйте приміщення та проводьте на свіжому повітрі не менше ніж півгодини на день, і ви значно підвищите свої шанси уникнути застуди цієї зими.

Секрет 5. Ефірні масла

Чи трапляється, що ви, як в дитинстві, замотуєте обличчя шарфом, прагнучи зігрітися? Взагалі-то, така дія більше сприяє застуді, ніж вберігає від неї, адже у вологій від дихання тканині посилено розмножуються шкідливі мікроби. Але ситуація докорінно зміниться, якщо капнути на улюблений шарф кілька крапель ефірного масла з вираженою протизастудною дією. Варто звернути увагу на масло евкаліпта, гвоздики, м’яти, шавлії, чайного дерева, розмарину, лаванди і хвойних дерев (кедр, сосна, ялина, ялиця).

Крім безпосередньо дезінфекції, буде досягнутий ефект своєрідної інгаляції, дуже корисної для дихальних шляхів та імунітету. Ті ж масла можна додати в аромалампу або освіжувач повітря, щоб дезінфікувати приміщення. Для того, щоб ефірне масло працювало, воно має бути якісним, високого ступеня очищення. Перевірити якість масла дуже легко — нанесіть краплю на чистий білий аркуш паперу. Високоякісне ефірне масло випарується без сліду, не залишаючи плям. Також з обережністю до масел варто ставитися алергікам і вагітним жінкам.