[:ru]Утренняя зарядка укрепляет иммунитет[:ua]Ранкова зарядка зміцнює імунітет[:] — Простуда.net.ua
Новости

[:ru]Утренняя зарядка укрепляет иммунитет[:ua]Ранкова зарядка зміцнює імунітет[:]

By 2012-09-18 No Comments
[:ru]

Почему важно выполнять ежедневную утреннюю зарядку?

Во время сна работа жизненно важных систем замедляется. Организм отдыхает: кровяное давление падает, пульс, и обмен веществ работают в экономном режиме, ослабевает чувствительность нервной системы к звукам, запахам и боли.

Наш организм так же не любит просыпаться по утрам, как и мы. И поэтому, что бы запустить работу всех органов и систем, ему просто необходима помощь.

Именно утренняя зарядка (не путать с полноценной физической тренировкой) «разгоняет» спящий организм, придает бодрости и энергии.

Таким образом, организм меньше изнашивается и не теряет своих защитных способностей. То есть иммунная система человека работает без сбоев. Любой врач, на вопрос «как повысить иммунитет» ответит вам, что утренняя зарядка — это неотъемлемая часть комплекса, без которой и правильное питание и иммуномодулирующие препараты не дадут максимального результата.

Утренняя зарядка должна состоять из несложных упражнений на все основные группы мышц — круговые движения во всех суставах, наклоны, махи, ходьба и бег. Выполняйте от 6 до 10 упражнений, которые займут всего 10-20 минут вашего времени, но станут гарантом хорошего самочувствия весь день и будут работать хорошей профилактикой многих распространенных заболеваний.[:ua]Чому важливо виконувати щоденну ранкову зарядку?

Під час сну робота життєво важливих систем сповільнюється. Організм відпочиває: кровяний тиск падає, пульс, і обмін речовин працюють в економному режимі, слабшає чутливість нервової системи до звуків, запахів і болю.

Наш організм так само не любить прокидатися вранці, як і ми. І тому, що б запустити роботу всіх органів і систем, йому просто необхідна допомога.

Саме ранкова зарядка (не плутати з повноцінною фізичним тренуванням) «розганяє» сплячий організм, надає бадьорості та енергії.

Таким чином, організм менше зношується і не втрачає своїх захисних здібностей. Тобто імунна система людини працює без збоїв. Будь-який лікар, на запитання «як підвищити імунітет» відповість вам, що ранкова зарядка  це невідємна частина комплексу, без якої і правильне харчування і імуномодулюючі препарати не дадуть максимального результату.

Ранкова зарядка повинна складатися з нескладних вправ на всі основні групи мязів  кругові рухи у всіх суглобах, нахили, махи, ходьба і біг. Виконуйте від 6 до 10 вправ, які займуть всього 1020 хвилин вашого часу, але стануть гарантом гарного самопочуття весь день і будуть слугувати хорошою профілактикою багатьох поширених захворювань.[:]