Изображение: Как укрепить иммунитет осенью
403

Как укрепить иммунитет осенью

Наступление осенних холодов влечет за собой частые простуды. Противостоять этим неприятностям помогут меры, направленные на укрепление иммунитета. И пусть говорят, что лучшее время для этого – лето, мы расскажем, как наверстать упущенное и поднять защитные силы организма в демисезонный период.

Всем известно, что иммунитет защищает организм от вирусов и бактерий, а значит – помогает ему противостоять разного рода заболеваниям. Если организм дает сбой и иммунитет снижается, это указывает на то, что в организме происходит нормальная защитная реакция и он борется с внешними раздражителями. Люди с высоким иммунитетом болеют крайне редко, но все же знать, как укрепить иммунитет, полезно каждому.

Здоровый сон

О пользе продолжительного, а главное – спокойного сна знает каждый. Но мало кто задумывается о важности сна в формировании крепкого иммунитета. Между тем, именно в период отдыха организм копит и восстанавливает силы. Поэтому существует прямая связь между сном и здоровьем: чем меньше человек спит, тем чаще его одолевают простуды. Глубокий 8-часовой сон дает возможность клеткам организма обновляться, процесс их регенерации происходит активнее, как результат – здоровые клетки поддерживают иммунную систему в полной готовности принять вирусную атаку в любое время года.

Только спокойствие!

Вред стресса описан в каждой психологической книге. Но помимо того, что это сильная эмоция, которая влечет за собой умственное и нервное истощение, она напрямую влияет и на физическое состояние человека. Пытаясь восстановить душевное спокойствие, организм бросает на это защитные силы, отнимая ресурсы у организма. В результате снижается иммунитет и возникает масса исходящих из данной ситуации последствий.

Обезопасить себя не сложно, достаточно исключить из круга общения неприятных людей, стараться не принимать близко к сердцу бытовые неурядицы, позволять себе маленькие радости и всячески ограждать от переживаний.

Здоровая еда

Многие люди обращают внимание на свой рацион только тогда, когда те или иные недуги громко заявляют о себе. Но почему бы не позаботиться о своем завтра и не начать правильно питаться уже сейчас? Сбалансированное питание не только повышает иммунитет, но и поддерживает детальность ЖКТ, а также сердечно-сосудистой и эндокринной системы, способствует повышению энергии и позволяет сбросить лишний вес. Сплошные плюсы!

Принцип сбалансированного питания – это не диета, а образ жизни, поэтому переходя на такой рацион, нужно отдавать себе отчет, что так вы будете питаться теперь всегда. Преобладать в меню должны овощи, богатые клетчаткой и витаминами, мясо выбирайте нежирное – телятину, птицу, а также рыбу. Молочные продукты хороши в натуральном виде, без добавок и подсластителей. Сладости и сдобу придется заменить на сухофрукты и свежие сезонные фрукты и ягоды. Основная же формула здорового питания: есть чаще, но меньшими порциями, утром и днем – углеводы, вечером – клетчатки и белки.

Мягкие лекарственные препараты

Не всегда удается лишь при помощи питания наладить работу организма и укрепить иммунитет. Тогда на помощь приходят натуральные лекарственные препараты, основанные на экстрактах целебных растений и трав. Одним из проверенных и хорошо зарекомендовавших себя средств является Имупрет. В его составе привычные нам растения: кора дуба, ромашка, хвощ, одуванчик, тысячелистник и корень алтея. Они способствуют нормализации жизнедеятельности организма, благотворно влияют на общее состояние здоровья и значительно повышают иммунитет. А это значит, что в любое время года простуды и ОРВИ вам не страшны.

Кроме того, стоит помнить, что иммунитет – тонкая система, наладить которую по силам даже простым и привычным методам. Например, частые прогулки на свежем отдыхе, посещение спортзала, приятное общение, положительные эмоции, крепкий сон и разнообразный досуг. Здоровым быть не сложно, главное, не забывать в стремительном темпе жизни находить время для самого себя.