Изображение: Как поститься с пользой для иммунитета?
5809

Как поститься с пользой для иммунитета?

Начался Великий пост, а это значит, что православные христиане сорок дней будут придерживаться специального режима питания, исключающего пищу животного происхождения. К слову, к такой своеобразной очистительной диете прибегают и люди нерелигиозные, преследуя только оздоровительные цели.

Давайте рассмотрим, как правильно соблюдать пост так, чтобы это позволило организму восстановиться, укрепить иммунитет и даже сбросить вес.

Итак, многие ошибочно считают, что в пост разрешается только углеводная пища, а значит можно существенно набрать вес. Это не так. В пост из рациона исключается пища животного происхождения, а именно: мясо, рыба, яйца, молочные продукты (масло, сметана, йогурты, молочный шоколад, и т.д.), алкоголь.

В связи с этим круг вредных углеводов (торты, печенье и прочее) существенно ограничивается, ведь в этих продуктах присутствуют масло, яйца, молоко и т.д. Зато постящимся остаются только полезные углеводы: крупы, овощи, а белки необходимо черпать из бобовых, грибов и орехов. Эти продукты достаточно сытные, поэтому требуются в небольших количествах.

При нормальном обмене веществ в организме, за время поста человек худеет на 3-5 кг. Кроме того, за счет большого потребления овощей и фруктов в организм поступает много витаминов и микроэлементов, что благоприятно влияет на иммунитет.

Пост не рекомендуется соблюдать людям с язвой 12-перстной кишки и желудка, с хроническим гастритом, сахарным диабетом, холециститом и панкреатитом, артериальной гипертонией, сердечной или почечной недостаточностью, хронической диареей, недостаточным весом.

Полезные советы:

  • Пейте овощные и фруктовые свежевыжатые соки.
  • Ешьте чаще, но маленькими порциями.
  • Всегда имейте с собой легкий «перекус»: орехи или сухофрукты.
  • Не увлекайтесь картофелем — он имеет высокий гликемический индекс.
  • Включите в рацион морскую капусту — в ней содержатся те же полезные микроэлементы и витамины, что и в рыбе.
  • Принимайте специальные таблетированные комплексы для профилактики дефицита йода и железа, а также натуральные иммуномодуляторы (например, Имупрет), чтобы помочь организму чувствовать себя хорошо после холодной зимы.

.