[:ru]Физические упражнения во время простуды[:ua]Фізичні вправи під час застуди[:] — Простуда.net.ua
Новости

[:ru]Физические упражнения во время простуды[:ua]Фізичні вправи під час застуди[:]

By 2012-08-16 No Comments
[:ru]

Можно ли продолжать занятия во время болезни?

Для многих, кто ведет здоровый и активный образ жизни актуальным становится вопрос, можно ли заниматься спортом во время простуды? Безусловно, если простуда сопровождается высокой температурой и общей слабостью — заниматься спортом не будет ни сил не желания. Постельный режим — вот то, что поможет как можно быстрее вернуться к нормальному ритму жизни.

В то же время, исследования в Университете Бола говорят о том, что в случае, когда симптомами простуды являются только насморк и общее недомогание — физические нагрузки не влияют на состояние здоровья негативно.

Как известно, во время физических нагрузок вырабатывается интерферон, который помогает нашему иммунитету бороться с болезнями эффективней. То есть умеренные и систематические физические упражнения крайне показаны в качестве профилактики любых заболеваний.

Но как же быть с физнагрузками во время самой болезни? С одной стороны, они никак не сказываются на работе легких и сердечно-сосудистой системы (за исключением ситуаций, когда во время лечения простуды используются препараты, которые оказывают влияние на сердце), с другой — опасны лишними перепадами температур. Ведь во время занятий мы потеем, значит, есть возможность попасть под сквозняк и простыть еще сильнее.

Тут ученые настаивают на том, что если вы чувствуете в себе силы для занятий, то можете провести тренировку дома: не выезжая из квартиры и не подвергая тело лишнему стрессу. Нагрузка при этом должна быть меньше чем обычно. Требуется, чтобы окна на время занятия были закрыты, а после — нужно обязательно принять меры, чтобы простуда не усилилась вдвойне. Лечение простуды при этом следует проводить в обычном режиме.

Если же вы ощущаете трудности при дыхании, одышку, головокружение, сильный кашель и давление в груди — тренировки следует отложить до полного выздоровления![:ua]Чи можна продовжувати заняття під час хвороби?

Для багатьох, хто веде здоровий і активний спосіб життя актуальним стає питання, чи можна займатися спортом під час застуди? Безумовно, якщо застуда супроводжується високою температурою і загальною слабкістю  займатися спортом не буде ні сил, ні бажання. Постільний режим  ось те, що допоможе якнайшвидше повернутися до нормального ритму життя.

У той же час, дослідження в Університеті Бола говорять про те, що у випадку, коли симптомами застуди є тільки нежить і загальне нездужання  фізичні навантаження не впливають на стан здоровя негативно.

Як відомо, під час фізичних навантажень виробляється інтерферон, який допомагає нашому імунітету боротися з хворобами ефективніше. Тобто помірні і систематичні фізичні вправи вкрай показані в якості профілактики будь-яких захворювань.

Але як же бути з фізнагрузкою під час самої хвороби? З одного боку, вони ніяк не позначаються на роботі легенів і серцево-судинної системи (за винятком ситуацій, коли під час лікування застуди використовуються препарати, які впливають на серце), з іншого  небезпечні зайвими перепадами температур. Адже під час занять ми потіємо, значить, є можливість потрапити під протяг і простудитися ще сильніше.

Тут вчені наполягають на тому, що якщо ви відчуваєте в собі сили для занять, то можете провести тренування вдома: не виїжджаючи з квартири і не піддаючи тіло зайвому стресу. Навантаження при цьому повинні бути менше ніж зазвичай. Потрібно, щоб вікна на час заняття були закриті, а після  обовязково вжити заходів, щоб застуда не посилилась. Лікування застуди при цьому слід проводити в звичайному режимі.

Якщо ж ви відчуваєте труднощі при диханні, задишку, запаморочення, сильний кашель і тиск у грудях  тренування слід відкласти до повного одужання![:]