Изображение: Зимняя профилактика простуды и гриппа

Зимняя профилактика простуды и гриппа

Почему именно осень и зиму принято считать периодом простуд и эпидемий гриппа? Ученые утверждают, что дело тут совсем не в температуре воздуха и других климатических изменениях. Заболеть совершенно легко можно и летом, но вот нехватка витаминов и неумение населения сознательно следить за своим здоровьем действительно чаще всего и становятся причинами простудных эпидемий в холодное время года. Если же вы хотите забыть дорогу к кабинету терапевта и отоларинголога — нужно всего лишь приучить себя к постоянным профилактическим мерам.

Что бы такого съесть?

При мысли о простуде сразу вспоминаются такие продукты, как чеснок, лимон и мед. Действительно, народная медицина уже давно доказала их несомненную пользу, как для профилактики, так и для лечения простуды или гриппа. Но не многие знают, что именно от нашего постоянного питания зависит, заболеем ли мы вообще, так как оно очень влияет на иммунную систему и общее состояние здоровья. Что же входит в рацион здорового человека?

Во-первых — это кисломолочные продукты, желательно собственного приготовления, ведь магазинные йогурты, хоть и многим нравятся на вкус, приносят организму мало реальной пользы.

Во-вторых, это продукты богатые витамином C — самым главным антипростудным оружием. Он находится в болгарском перце, шиповнике, облепихе и черной смородине, петрушке, укропе и брюссельской капусте, яблоках и цитрусовых. В зимний период для нас остаются доступными только шиповник (можно заваривать чай из сушеных плодов), облепиха, яблоки и, конечно цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты).

В-третьих, организму также важны микроэлементы, которые содержатся в красной рыбе, красном мясе, морепродуктах и антиоксиданты, которые летом мы черпаем из овощей и фруктов, а зимой можем найти в овсянке и цельнозерновом хлебе.

И, в-четвертых, кроме того, что в рацион нужно добавить все вышеперечисленное, из него еще желательно убрать всю бесполезную и особенно вредную еду: жареное, мучное и сладкое, фаст-фуд и магазинные продукты с консервантами.

Иммунные коктейли

Иммунитет — это защитный механизм нашего организма, он ограждает нас от губительного действия вирусов и бактерий. Клетки, которые относятся к иммунной системе, расположены по всему организму и для того, чтобы они исправно выполняли свои функции, необходимо поддерживать их натуральными иммуностимуляторами. Одно из самых действенных и безопасных средств — фитопрепарат Имупрет, содержащий экстракты 7-ми растений, каждое из которых подобрано так, чтобы усиливать действие другого. Его можно принимать как взрослым, так и детям с грудного возраста в качестве профилактики простудных заболеваний и гриппа.

Закаливание и спорт

Тем, кто никогда не увлекался ни спортом, ни какими-то видами закаливания организма сложно себе представить, что заниматься этим можно начать зимой. Действительно, лучше готовиться к осенне-зимнему периоду заблаговременно. Но, все же, если вы не успели заняться этим вопросом летом, не стоит откладывать укрепление здоровья на целый год. Во-первых, выберите приятный для вас вид физической активности, которым вы можете начать заниматься регулярно (2-3 раза в неделю). Это может быть фитнес, танцы, плаванье, теннис — что Вам больше по душе и приносит удовольствие. Во-вторых, закаливание организма можно начинать с контрастного душа по утрам, постепенно увеличивая разницу температур.

Маленькие хитрости

  • Будьте разумны в выборе одежды, в холодное время года важно не надеть на себя слишком мало или чересчур много вещей.
  • Часто мойте руки, носите с собой специальный антисептик.
  • Приобретите флакон эфирного масла (существуют специальные антипростудные смеси) — одной капли на запястье или носовой платок будет достаточно, чтобы защитить вас от болезни.
  • Высыпайтесь и меньше нервничайте. Стресс, как известно, не только негативно сказывается на способности организма сопротивляться инфекциям и влиянию окружающей среды, но и напрямую провоцирует возникновение болезней. Выделяйте достаточно времени для полноценного отдыха и восстановления организма — и будьте здоровы!