Изображение: Правила купания в проруби

Правила купания в проруби

В преддверии праздника Крещения (19 января) многие православные христиане, да и просто любители «моржевания» начинают подготовку к купанию в проруби. Медики до сих пор не могут сойтись в едином мнении полезны ли для организма такие экстремальные мероприятия. С одной стороны, закаливание организма — повышает защитные силы организма, но, только систематическое и постепенное закаливание. Больинство же людей ныряют в прорубь только раз в году — и это как раз может обернуться серьезными заболеваниями дыхательных путей и многими другими болезнями. Нормально перенести такой стресс для организма могут только очень здоровые люди, так что если вы не уверены в совсем здоровье, лучше повременить и начинать закаливание плавно  — с обливаний холодной водой.

Но если вы твердо решили в этом году попробовать окунуться в ледяную воду, следует соблюдать правила безопасности!

  • За неделю до купания в проруби нужно уже начать готовить организм к холоду. Первые дни можно просто выходить на пару секунд на холодный балкон, затем добавить обтирания холодной водой, после — обливания из душа и, в конце концов, тазика.
  • Перед погружением в прорубь за два часа сытно поешьте — организму нужны ресурсы для обогрева.
  • Возьмите с собой одеяло или полотенце, на которое можно встать при раздевании и дополнительные полотенца для того, чтобы хорошо вытереться после купания. Желательно, чтобы одежда была максимально удобно, и вы могли ее быстро на себя надеть после выхода из воды.
  • Идеальная погода для первого погружения 2-5 градусов ниже нуля.
  • Перед заходом в воду нужно сделать зарядку, побегать — попрыгать, словом, разогреть тело.
  • Выбирайте прорубь, где есть оборудованный заход в воду, чтобы не поскользнуться, и чтобы можно было легко и быстро выйти из ледяной воды.
  • Заходите в среднем темпе, если идти слишком медленно — можно успеть серьезно обморозиться, если наоборот быстро — это чревато резким подъемом давления. Когда зайдете по колени — умойтесь — и продолжайте погружение.
  • Находиться в воде можно не более 10 секунд, три раза окунуться вполне достаточно.
  • После выхода сразу разотритесь полотенцем и оденьтесь потеплее, можно разогреться небольшим количеством алкоголя (ни в коем случае не пейте его до погружения!) или теплого чая.

Во время погружения в ледяную воду организм испытывает стресс, надпочечники начинают вырабатывать эндорфины — гормоны радости. Поэтому купание в проруби дает такой прилив сил и позитивных эмоций. В это же время существенно повышается иммунитет. Но такого всплеска хватает только на пару дней, поэтому после «моржевания» очень важно избегать возможности заражения вирусными или бактериальными инфекциями. Поэтому, для того чтобы укрепить иммунитет, лучше прибегнуть к помощи натуральных иммуностимуляторов. Один из них — Имупрет, основанный на комплексе семи трав, он помогает организму без труда бороться с любыми «вредителями» и дает заряд жизненных сил.

Противопоказания к купанию в проруби: сердечно-сосудистые заболевания, воспаление почек, болезни дыхательных путей и бронхо-легочной системы, гинекологические заболевания, эпилепсия, аллергия на холод, проблемы с щитовидной железой.