Изображение: Как подготовить себя к осеннему периоду

Как подготовить себя к осеннему периоду

Пока на улице стоит теплая погода, кажется, до холодной осени еще далеко. Но, как известно, мудрые люди сани готовят именно с лета, поэтому тем, кто заботится о своем здоровье и не хочет этой осенью болеть следует начинать готовить свой организм уже сейчас!

Почему так рано?

Холода в нашей стране наступают резко — перепад температур уже большой стресс для организма. Поэтому нужно заранее укрепить свою иммунную систему — чтобы ей ни дождь, ни снег были не страшны. Это невозможно сделать за пару дней или даже месяц. Середина лета — и есть самое подходящее время для того чтобы начать повышать свой иммунитет. Как это сделать читаем здесь.

А что конкретно делать?

Иммунная система — сложный механизм, на который влияет множество факторов. Поэтому и подход к ее укреплению должен быть комплексным.

Добавляем витамины

Сезонные фрукты и овощи — это ваш запас витаминов как минимум на всю осень, некоторые витамины способны накапливаться в организм, другие необходимо добавлять в рацион постоянно. Но в любом случае, сезон с июня по октябрь — то время, когда нельзя пропускать ни одного вида ягод и плодов: малина, черника, ежевика, смородина, крыжовник, земляника, клубника, черешня и вишня, за ними идут яблоки, груши, абрикосы, персики, виноград, арбузы и дыни. Специалисты рекомендуют съедать в день от 0.5-1 кг различных фруктов. А сколько съедаете вы?

Выравниваем соотношение

Диетологи Всемирной организации здоровья утверждают, что оптимальное соотношение продуктов в рационе — 2/3 растительная пища, 16 — молочные продукты, остальное — рыба и мясо, животные жиры должны составлять не более 10% суточного рациона, а соль — не больше 6 граммов в день. Именно так выглядит рацион здорового человека. А у вас как?

Водные процедуры

Многие с настороженностью относятся к закаливанию. «Моржевание» явно по душе не всем, да и не всем подходит. Но, однозначно, прохладный контрастный душ по утрам — то с чего с легкостью может начать каждый, тем более в летнее время — это даже приятно. Эта нехитрая процедура не только укрепляет иммунитет, что позволит организму не болеть зимой, но и тренирует сосуды, мышцы и связки, ускоряет обмен веществ, даже помогает похудеть! Начинайте с приемлемых для вас температур, привыкайте к холодной воде постепенно!

С завтрашнего дня начинаю…

Некоторые из нас уже много лет пытаются начать заниматься спортом «с понедельника» и бегать «как станет тепло». Но лето проходит, а пробежки так и не входят в нашу жизнь. Все знают, что физическая нагрузка просто необходима для хорошего сопротивления организма — то есть сильного иммунитета, но не многие на деле уделяют ей достаточно внимания. Лето — то время, когда начать заниматься чем-то гораздо легче. Но важно выбрать тот вид активности, который будет вам не в тягость, а в удовольствие. Тогда даже в морозы — вы будете с легкостью продолжать посещать занятия.

Палочка-выручалочка

Давно не секрет, что у людей, проживающих в сельской местности, иммунитет гораздо сильнее, чем у городских жителей. Поэтому, как бы мы не старались соблюдать все вышеперечисленные «правила здоровья», окружающая среда, стрессы и переутомления не лучшим образом влияют на иммунитет. Ему нужна дополнительная поддержка.

Специально для этого созданы растительные препараты для поддержания иммунитета. Имупрет — комплексный препарат немецкой компании Бионорика, создан на основе 7 наиболее сильных лекарственных трав (листьев грецкого ореха, травы хвоща, корня алтея, цветов ромашки аптечной, травы одуванчика лекарственного, коры дуба, травы тысячелистника). Он действует медленно и мягко — именно поэтому, для того чтобы организм был готов к простудному сезону, оптимально начать профилактический прием Имупрета уже летом. Заботьтесь о своем здоровье и не болейте!