Изображение: Как подготовиться к осенне-зимнему сезону

Как подготовиться к осенне-зимнему сезону

Золотые правила профилактики простуды и гриппа

Пока солнышко еще радует нас своими лучами, мы и думать не думаем о том, что совсем скоро мокрая погода и холода могут заставить нас угодить на «больничный». А ведь к осенне-зимнему периоду тоже надо готовиться!

Питайтесь правильно

С приходом холодов хочется более калорийной пищи. Но, не забывайте про овощи и фрукты. Ведь целую осень их можно кушать в больших количествах, запасаясь витаминами впрок. Кроме того, обратите внимание на продукты богатые микроэлементами: рыба, особенно красная, морепродукты и бобовые, список полезных продуктов огромен, вы обязательно найдете то, что придется по вкусу!

Пейте много воды

Достаточное потребление жидкости — одно из необходимых условий крепкого иммунитета. Только помните, что имеется в виду чистая вода, а не газированные напитки.

Носите теплую обувь

Ни для кого не секрет, что мокрые ноги — прямая дорога к простуде, но, тем не менее, женщины часто предпочитают красоту комфорту. Позаботьтесь о теплой и непромокаемой обуви заранее, пока не начался период дождей.

Занимайтесь спортом

Каким образом спорт может защитить от простудных заболеваний, скажете вы. Но именно физическая активность — неотъемлемый элемент в повышении иммунитета. Нагрузки при этом должны быть не большие, но регулярные, не менее 3-х раз в неделю.

Укрепляйте иммунитет

Кроме всем известных, народных средств (лимон, мед, чеснок, имбирь и др.), врачи рекомендуют принимать растительные препараты, которые повышают защитные способности организма, укрепляют иммунную систему и придают жизненных сил. Например, фитопрепарат Имупрет, который состоит из семи лекарственных трав (листья грецкого ореха, травы хвоща, корень алтея, цветки ромашки аптечной, травы одуванчика лекарственного, кору дуба, травы тысячелистника) имеет сильное противовоспалительное и противомикробное действие. Его успешно используют в качестве профилактики простудных заболеваний.

Высыпайтесь

Во время сна организм восстанавливается, если лишать его этого законного права он, так или иначе, будет бунтовать, цепляя на себя множество вирусов и микробов. Поэтому здоровый сон (минимум 7 часов в сутки) — важный элемент крепкой иммунной системы.

Меньше нервничайте

Не нужно быть медиком, чтобы понимать, что большинство наших болезней появляются из-за стресса. Когда вы нервничаете — организм беззащитен, поэтому лучшей профилактикой простудных заболеваний будет ваше хорошее расположение духа, спокойствие, и конечно, улыбка!

Будьте здоровы!