Рубрика - Как лечить простуду

Как не допустить развитие простуды и укрепить иммунитет

Все мы знаем, что для того чтобы быть здоровыми, нужно укреплять иммунитет. Предлагаем разобраться, что же такое иммунная система и почему она нуждается в бережном к себе отношении.

Что такое иммунитет?

Иммунитет – это ни что иное, как способность человеческого организма противостоять влиянию внешних факторов – вирусов и бактерий, а также негативного воздействия окружающей среды и неправильного образа жизни. Крепкий иммунитет не дает нам заболеть, бережет силы, делает нас более активными, бодрыми и плодотворными. Как понять, что иммунитет нуждается в укреплении? Если взрослый человек болеет не больше трех раз в год – ему не о чем беспокоиться. Если же каждое утро вы просыпаетесь «разбитыми» и уставшими, вас часто одолевают тягостные мысли, чувствуете слабость и постоянно берете больничный – не стоит откладывать визит к врачу. Иммунолог установит причину слабого иммунитета и разработает индивидуальную схему лечения.

Причины, ослабляющие иммунитет

Любовь к сладкому. Оказывается, сладости влияют не только на фигуру, но и на общее состояние организма. По утверждению американских ученых, каждые съеденные 100 грамм сахара на 5 часов блокируют нормальную работу белых кровяных телец, которые отвечают за борьбу с вирусами и бактериями.
Мало воды. Об обильном питье люди, чаще всего, вспоминают уже во время болезни – в ход идут бульоны, морс и травяные чаи. Но простое правило – выпивать 1,5 литра воды в день – поможет вымывать токсины из организма, а также поддерживать молодость и жизнеспособность его клеток.
Проблемы с весом. Многие знают, что избыточный вес это не только некрасиво, но и опасно для здоровья. Страдают все системы и органы – начиная от сердечно-сосудистой системы, заканчивая опорно-двигательным аппаратом, суставами и органами ЖКТ. Нередко люди с лишним весом испытывают недовольство собой, в результате страдая от депрессий и проблем с самооценкой. Все это приводит к еще большему перееданию и набору лишних килограмм, а также «подрывает» иммунную систему.
Сухость в носу. Мало кто обращает внимание на эту, казалось бы, мелочь. На самом деле при первом обнаружении такого симптома, стоит предпринимать меры по усилению иммунитета. Дело в том, что слизь, которая естественным образом образуется в носу, «вбирает» в себя вирусы и не дает им проникнуть в организм. Если слизистая носа сухая, бактерии без труда проникают внутрь и начинают беспрепятственно размножаться.
Стрессы. Хронические стрессы на работе, недовольство жизнью, периодически возникающие депрессии делают иммунную систему уязвимой и слабой. Малейшая простуда может обернуться серьезными осложнениями, что наглядно доказывает верность утверждения: «все болезни от нервов».

Как поддержать иммунитет?

Самый простой и прививаемый с детства метод – здоровое питание и умеренные, но регулярные физические нагрузки. Добавим к этому приятное окружение и позитивный настрой, и никакие вирусы не смогут проникнуть в сильный и здоровый организм. Правильное питание подразумевает не только отказ от вредных продуктов – копченостей, жареного, соленого и сладкого. Здоровое питание – это, прежде всего, образ жизни. Есть нужно часто и маленькими порциями. Утром следует запастись сложными углеводами, которые дадут сил и энергии аж до обеда. Полноценный обед даст возможность продуктивно завершить день, а на ужин рекомендуются белково-овощные блюда. Между основными приемами пищи следует устраивать перекусы – йогурт, яблоко, хлебец, свежевыжатый сок. Если хочется сладкого – съешьте немного до 12 часов, так и фигура будет в порядке, и такая «поблажка» не даст повода сорваться и съесть полкило конфет за один раз. Старайтесь насыщать рацион полезными для иммунитета продуктами. К ним относятся цитрусовые, чеснок, грецкие орехи, ягоды рябины, мед, твердые сорта сыра, имбирь, корица, укроп, рыба и морепродукты. В качестве дополнительной меры не стоит забывать о безопасных лекарственных средствах. Укрепить иммунитет поможет «Имупрет»: он усилит защитную функцию организма и не позволит вирусам и бактериям повлиять на ваше здоровье.

Подписывайтесь на нашу Facebook страницу