5 советов, как не заболеть на отдыхе

Чистые руки, правильное питание, забота об иммунитете
— готовим вас к периоду отпусков.
Чем ближе лето, тем чаще слышатся разговоры об отпуске. Одесса, Кирилловка, Египет, Турция, Тайланд, Индия, страны Западной Европы — вариантов масса. Выбор зависит от личных предпочтений и возможностей. Уже никого не удивишь изнурительным походом в Карпаты или дауншифтингом в сельской местности, подальше от городской суеты, пробок и социальных сетей.
Отпуск — отличный способ привести в порядок психологическое состояние, обрести внутреннюю гармонию и восстановить физические силы. По статистике, трудоголики, которые хвастают, что уже 3 года работают без отдыха, болеют чаще тех, кто ходит в отпуск строго по графику. Также производительность трудоголиков неуклонно падает. Ведь человеческое тело, конечно, мощная машина, но даже роботам иногда нужно подзарядить батарейки.
К сожалению, нередки случаи, когда и сам отпуск вылазит боком. Отдыхающие простывают либо во время, либо после путешествия. Среди самых явных причин:

— смена климата,
— нарушение режима питания,
— джетлаг,
— стресс из-за непредвиденных ситуаций.

Если с последним может помочь бесконечное количество турагентств и сервисов по бронированию и покупке билетов и жилья, то первые два целиком и полностью зависят от самих отдыхающих.

6 простых советов,
как помочь организму в отпуске:

1. Отдыхайте размеренно.

Особенно в первые пару дней, это крайне важно при резкой смене погодных условий или часовых поясов. Понятно, что не хочется терять ни минуты драгоценного отпуска, но переборщив с активностью, можно заболеть и испортить отдых полностью. Лучше всего весь первый день посвятить акклиматизации, а уже со второго дня отпуска наращивать интенсивность отдыха.

2. Дайте уже себе поспать.

С первого по третий дни отпуска забудьте о существовании будильника. Ничего страшного, если вы проспите пару завтраков или экскурсий. Ваш внутренний спор «я же могу и дома поспать?» легко закончить вопросом «так почему же не поспал?». Выспавшись вдоволь отпуск станет язе слаще.

3. Следите за гигиеной.

Да, мыть руки с мылом и не есть только что купленные овощи и фрукты (особенно экзотические) — правило не только для детей, но и для взрослых. Бактерии и вирусы любят туристов не меньше, чем хозяева отелей. Запас влажных и сухих салфеток, средств для дезинфекции рук проще наполнить дома.

4. Питайтесь в правильных местах.

Выбрать безопасный вариант вам помогут бесплатные приложения с рейтингами заведений. Их лучше всего установить еще не отправившись в отдых и составить карту с интересными для вас местами. В списке заведений опирайтесь в первую очередь не на оценку заведения, а на отзывы посетителей. Особенно прислушивайтесь к словам наших сограждан. Ведь то, что для тайцев «spicy», то для нашего человека смерть.

5. Сделайте прививку, если это необходимо.

Но только, если едете в страны, где реальная антисанитария и опасные вирусы. Есть утвержденный список стран, которые в обязательном порядке требуют наличие справки, что была сделана прививка от лихорадки. К таким странам относятся: Панама, Чад, Камерун, Конго, Эквадор, Палау, Кот-д’Ивуар, Того, Гвиана, Зимбабве, Заир, Сан-Томе, Ангола, Камерун, Буркина Фасо, Мавритания, Либерия, Бенин.
Экзотические азиатские туры без медицинского обследования и прививок также лучше не посещать. Таиланд, Индия, Китай, Вьетнам, Камбоджа, Турция и даже Португалия могут наградить не только множеством приятных впечатлений, но и малярией или лихорадкой. Сюда же относятся некоторые государства Африки и, конечно же, Южной Америки: Кения, Зимбабве, Танзания, Перу и Бразилия.

6. Следите за иммунитетом.

Чтобы успешно противостоять вредоносным микроорганизмам ваша иммунная система должна работать на все 100%. В этом ей поможет Имупрет® — растительный препарат немецкой компании Bionorica. В его состав входят листья грецкого ореха, трава хвоща, корней алтея, цветки ромашки аптечной, трава одуванчика лекарственного, кора дуба, трава тысячелистника. Благодаря правильно подобранному сочетанию лекарственных растений Имупрет® снимет воспаление и отек слизистой верхних дыхательных путей, поможет устранить возбудителя и самое главное укрепит иммунную защиту организма. Его применение облегчит течение болезни, уменьшит частоту развития осложнений.
Помните, что после отпуска вас обязательно ожидает возвращение в мир повседневных забот. Обратитесь к первому совету и входите в рабочий режим также постепенно. Обязательно зарезервировав вечер после первого рабочего дня для отдыха. И, конечно же, не болейте!