Рубрика - Как лечить простуду

Как не заболеть зимой: 5 секретов здоровья

Все меньше остается золота на деревьях, и совсем скоро декабрь откроет нам двери в новый год и снежную зиму. Большая часть зимы традиционно время суетливое, наполненное праздничными хлопотами, приятными и увлекательными, не оставляющими времени и желания думать над такими серьезными и скучными вещами, как профилактика простуды.

Однако всем известно что именно на зимний период приходится наибольшее количество простуд, а значит забота о профилактике — вопрос здоровья и комфортного самочувствия, в том числе и в новогодние праздники, которые совсем не хочется пропускать из-за ангины или гриппа. Конечно, в целом рекомендации по укреплению иммунитета осенью применимы и для более холодного времени года, но существуют и свои, чисто «зимние» нюансы.

Секрет 1. Тайные источники инфекций

Элементарные правила, такие как мыть руки и регулярно проводить влажную уборку помещений соблюдают, пожалуй, практически все. Однако зимой может возникать ложная иллюзия чистоты, потому что в квартире меньше песка и пыли с улицы, в отличие от теплых времен года, а руки на улице спрятаны в перчатки или варежки и «не пачкаются». Важно помнить, что источником бактерий может быть не только визуально видимая грязь. Регулярная гигиена тела и окружающего пространства обязательна!
Также у микробов, бактерий и вирусов есть секретные места, про которые очень просто забыть. Самыми эпидемиологически опасными участками в любой квартире являются вовсе не унитаз и пыльное пространство под кроватью, а клавиатура, мышь и телефонная трубка. Рекомендуем регулярно чистить и дезинфицировать эти предметы.
Если вы еще по старинке пользуетесь текстильным носовым платком, немедленно замените его одноразовыми бумажными. Их использование не только сэкономит время, но и убережет от вредных микроорганизмов, которые активно размножаются в платке многоразового использования.

Секрет 2. Иммунитет в тарелке

Зимой существует большой соблазн заменить полезную пищу вкусной, оправдываясь необходимостью получить лишние калории для выработки тепла и возможностью спрятать последствия нездорового питания под объемными свитерами.
Половина нашего иммунитета «живет» в кишечнике. Тамошняя микрофлора очень уважает здоровую еду и плохо реагирует на фаст-фуд и различные другие «вредности». Клетчатка (овощи, крупы, изделия из муки грубого помола)необходима для очистки кишечника от шлаков, кисломолочные продукты помогают поддерживать численность и качество кишечной микрофлоры, фрукты — источник витаминов, нежирное мясо и рыба также принесут пользу ЖКТ. А вот от изделий из белой муки, продуктов с высоким содержанием сахара, жирной пищи лучше отказаться.

Секрет 3. Иммунитет из аптеки

Как бы не заботились о качестве своего питания, зимой полезных элементов организму все-таки зачастую не хватает. На помощь приходят витамины и иммуностимулирующие лекарственные препараты из аптеки. Иммуностимуляторы предпочтительнее на натуральной, растительной основе. Например, «Имупрет», в состав которого входят экстракты 7 лекарственных растений: ромашки аптечной, листья ореха и кора дуба, трава хвоща полевого, эфирное масло травы тысячелистника, трава одуванчика, корень алтея. Указанные компоненты обеспечивают противовоспалительный, противовирусный, антибактериальный, антиоксидантный и, конечно же, иммуномодулирующий эффект.

Секрет 4. Дайте воздуха!

Зимой свежий воздух — в дефиците. На улице холодно, прогулки не приносят радость, и даже форточку не хочется лишний раз открывать, чтобы не впускать студеный воздух в теплое жилище. Но необходимо знать, что насколько не полезен спертый застоявшийся воздух человеческому организму, настолько же он любим и почитаем различными бактериями и вирусами. Регулярно проветривайте помещение и проводите на свежем воздухе не менее получаса в день и вы значительно повысите свои шансы избежать простуды этой зимой.

Секрет 5 — эфирные масла

Случается ли, что вы, как в детстве, заматываете лицо шарфом, стремясь согреться? Вообще-то, такое действие больше содействует простуде, чем уберегает от нее, ведь во влажной от дыхания ткани усиленно размножаются вредоносные микробы. Но ситуация в корне изменится, если капнуть на любимый шарф несколько капель эфирного масла с выраженным противопростудным действием. Стоит обратить внимание на масло эвкалипта, гвоздики, мяты, шалфея, чайного дерева, розмарина, лаванды и хвойных деревьев (кедр, сосна, ель, пихта).
Помимо непосредственно дезинфекции, будет достигнут эффект своеобразной ингаляции, очень полезной для дыхательных путей и иммунитета. Те же масла можно добавить в аромалампу или освежитель воздуха, чтобы дезинфицировать помещение. Для того, чтобы эфирное масло работало, оно должно быть качественным, высокой степени очистки. Проверить качество масла очень легко — нанесите каплю на чистый белый лист бумаги. Высококачественное эфирное масло испарится без следа, не оставляя пятен. Также с осторожностью к маслам стоит относиться аллергикам и беременным женщинам.

Подписывайтесь на нашу Facebook страницу